10月は「健康長寿とちぎづくり推進月間」　ですので、今回は

メタボリックシンドローム予防のための食生活をご紹介します。
 

   　3食きちんと栄養バランスよく食べる

　   　(食事バランスガイドを活用し、自分に合った食事をとる)

   　朝食はしっかりと、夕食は軽めにする

　　夜遅く食べない

　　野菜はたっぷり食べる、ただし、マヨネーズやドレッシングの使いすぎには注意する 

　　脂身の多い肉類や油をたくさん使った料理は控えめにする

　　間食はできれば食べない

　　糖分の多い甘い飲み物は控える

　　アルコール類は控えめにする

　　果物は食べ過ぎない(1日にバナナ1本くらい)

　　積極的にからだを動かし、おいしく食べる
 

　皆様、上記の内容はどうでしたでしょうか？　なかなかすべてに気を付けるのは難しいので

　何か１つでもよいので、ご自分の食生活に取り入れてみてください。

　少しずつ食生活習慣を見直していきましょう　(/・ω・)/