令和5年6月８日（木）細谷公民館で開催された
老人クラブ宝細会（ほうさいかい）に昨年に引き続き、
フレイル予防　第2弾として講義に呼んでいただきました。

まず初めに肩回しを行い、体操前後で肩の可動域に変化が生じることを体感していただき、体操の必要性をお伝えしました

「やると変わるのだなぁ」と分かっていただいたところで、
脳トレ体操とストレッチを行い、途中笑いながらも身体を動かしていきました。

後半では自宅でできる筋力トレーニングをご紹介。
3種類の運動を繰り返し行い、自宅に帰っても実施できるように覚えていただきました。
どこの筋肉をトレーニングしているのかを意識しながら行うとより効果的になるので、ぜひ帰りにお渡しした用紙を参考に、「テレビのコマーシャルの度に」「椅子に座った度に」と定期的に実施していただけたらと思います。

途中休憩に地域包括支援センターのご紹介と6月15日（木）開催の家族介護教室の案内をさせていただきました。

定期的に皆様のお顔を拝見することで、地域とのつながりの大切さを感じる貴重な時間でした。
ありがとうございました。