前回、【　快眠で心身を健康に　】をご紹介しましたが
今回は睡眠に適した環境づくりをご紹介します
睡眠は生活習慣だけでなく、寝るときの環境も大きく影響します
眠りやすい環境づくりをして、気持ちよく眠りましょう

　光  　明るすぎると眠れません
　　 　　カーテンを閉めて照明は消すか、不安を感じない程度の暗さの間接照明にしましょう
寝具　布団は軽くて通気性の良いものを使いましょう
　    　　電気毛布などを使うときには、温度が高くならないようにしてください
室温と湿度 個人差はありますが、室温は夏２５～２８℃・冬１８～２２℃くらいがよいと言われています
　　　　　　  湿度は５０～６０％を目安にしましょう

軽い読書・音楽・香り・ストレッチなど、自分なりのリラックス法を習慣にすると
眠りにつきやすくなりますよ