地域包括支援センター 細谷・宝木
地域包括支援センターは高齢者の皆様が住み慣れた地域で安心して暮らし続けられるように支援を行ないます。
さまざまな相談ごと、介護予防に関すること、権利を守ること、暮らしやすい地域にするためのサポートをしています。
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睡眠に適した環境づくりを

2022.03.08

前回、【 快眠で心身を健康に 】をご紹介しましたが
今回は睡眠に適した環境づくりをご紹介します
睡眠は生活習慣だけでなく、寝るときの環境も大きく影響します
眠りやすい環境づくりをして、気持ちよく眠りましょう

三日月 光   明るすぎると眠れません
     カーテンを閉めて照明は消すか、不安を感じない程度の暗さの間接照明にしましょう

三日月 寝具 布団は軽くて通気性の良いものを使いましょう
       電気毛布などを使うときには、温度が高くならないようにしてください

三日月 室温と湿度 個人差はありますが、室温は夏25~28℃・冬18~22℃くらいがよいと言われています
        湿度は50~60%を目安にしましょう

軽い読書・音楽・香り・ストレッチなど、自分なりのリラックス法を習慣にすると
眠りにつきやすくなりますよ

 

施設情報

施設名:地域包括支援センター 細谷・宝木
住 所: 栃木県宇都宮市細谷町486-7
T E L : 028-902-4170
F A X : 028-600-4886
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