皆さんは夜眠れていますか？
睡眠は量より質！長時間眠れていても疲れが取れなければ、質の良い睡眠とはいえません
快眠のカギは規則正しい生活リズムです
快眠を得るには、不摂生な生活を改めることが一番です

　睡眠力がアップする１日の過ごし方

　毎朝、同じ時間に起床し朝日を浴びる
　適度な運動で身体を積極的に動かす
　アルコールを飲みすぎない、寝酒はしない
　就寝前にコーヒーやタバコは避ける
　寝る直前までテレビを見ない
　入浴は就寝２時間前までに
　
生活リズムを整えると体内時計がうまく機能し、結果的に夜更かしもなくなり
睡眠の質も上がりますよ