『さあ、みなさん頭の体操です。』

寒くなると体が縮こまって、胃が縮んだり
体が固まったりします。

『今回は、体を伸ばしていく体操をしました。』

まずは、軽く体を動かします。
①手のひらをグー、パーしていきます。

手のひらは、パーッと広げましょう。
 

②続いて指の体操です。親指から一本づつ折り曲げていきます。

③手首の体操です。
片手ずつ手のひらを押さえながらゆっくりでよいので動かします。

手首を下にします。（5秒間止めます）

手首を上にします。（5秒間止めます）
 

④肘の体操です。
　　　

腕を曲げて胸にグーっとしてから、手を伸ばしてパーと前に出します。
皆さん真剣です。

⑤肩の体操です。

指3本を反対の鎖骨より少し下げてポコッとへこんでいる所を
押さえて肩を回します。
3本の指で押さえることで肩甲骨を動かしていきます。
 

     
肘を反対の手で持ち上げていきます。
両方3回ずつ。腕は、自分の顔の近い所で行います。

最後は、お腹の筋肉です。
おへその下に手で押さえ、へこませます。
お腹をへこませながら足を上げてみてください。
立ちやすくなりませんか？

お腹の筋肉をへこませると、太ももの筋肉が引っ張られるので
足が上がりやすくなるそうです。
歩く時もお腹をへこませて歩くと姿勢も良くなり、
足が出やすくなるそうです。

　　
「見て。足が出るようになったよ。」とご利用者様も喜んで歩かれていました。

ちょっと意識してみてくださいね。(^_-)-☆